在数字化深度融入生活的今天，如何引导孩子建立健康的屏幕使用习惯，已成为家庭教育中的重要课题。

 

作为国际化教育的先行者，耀中耀华携手全球教育专家，搭建公益对话平台，开展一系列教育讲座。本期讲座——屏幕时代的“大脑保卫战”——关注孩子的情绪管理与自控力培养，在北京耀中圆满结束。

 

 

讲座中，北京耀中国际学校华籍校长孙姗姗女士对话中国教师研修网副总编赵战术女士与北京和睦家医疗儿科医生金怡汶博士，结合丰富的教育实践、神经科学前沿理论与教育媒体的深入洞察，深度解析了屏幕背后的“大脑机制”，并为家长们提供了极具参考价值的家庭教育方案。

 

深度视角：屏幕如何影响孩子的大脑？

 

许多家长发现，孩子在面对屏幕时表现出极强的“沉浸感”，但在关掉屏幕后却往往伴随着情绪波动。

 

 

金怡汶博士从医学角度指出，屏幕内容产生的即时反馈会促使多巴胺快速分泌，从而推高了孩子的“快感阈值”。这种现象不仅挑战了孩子深度思考所需的定向注意力，更可能让他们在面对阅读、运动等“慢回报”活动时感到动力不足。

 

科学认知：自控力是一块可以锻炼的“肌肉”

 

讲座提出了一个核心观点：自控力并非天生的品格优劣，而是依赖于前额叶皮层的发育。前额叶皮层如同大脑的“首席执行官”，负责管理冲动与情绪，而这块“自控力肌肉”是可以通过科学练习来增强的。

 

 

自控力提升建议

“暂停三秒”练习：面对冲动时引导孩子深呼吸、默数三秒，旨在激活前额叶皮层。

“先苦后甜”惯例： 建立先完成挑战性任务、后享受娱乐时间的节奏，培养延迟满足感。

“有限选择”训练： 在规则范围内给予孩子选择权，每一次自主决策都是对自控力的有效锻炼。

 

情绪管理：从“情绪替代”走向“真实连接”

 

研究发现，部分孩子倾向于将屏幕作为调节负面情绪的工具。然而，这种暂时的缓解往往伴随着皮质醇（压力荷尔蒙）波动，容易陷入“越刷越焦虑”的循环。

 

 

北京耀中倡议：家长引导三问自检

1. 是孩子在驾驭屏幕，还是屏幕在支配孩子？

2. 屏幕是学习与创造的工具，还是应对情绪的“创可贴”？

3. 我们的家庭生活是否在某种程度上“富屏幕而贫现实”?

 

家校合力：从“管理”迈向“赋能”

 

在手机管理层面，北京耀中正积极探索“校园零手机”等策略，旨在为学生营造更专注的学习环境。

 

北京耀中倡议：提升数字素养

• 透视算法机制： 引导孩子理解社交媒体的推送逻辑，从“被动接收者”成长为“清醒观察者”。

• 建立共同契约： 鼓励家长群体联合行动，共同商定并推迟孩子接触智能手机的年龄，减轻社交压力。

 

 

未来展望：AI时代下的思考与创造

 

 

面对以ChatGPT为代表的AI工具，讲座嘉宾认为，关键不在于“是否使用”，而在于“如何使用”。

 

北京耀中倡议：AI时代的教育策略

• 保护原创思考： 设立专门的“独立创作时间”，鼓励孩子体验从零到一的思考历程。

• 核心能力迁移： 将教育重心从“寻找答案”转向“提出高质量问题”，让AI成为辅助思考的伙伴，而非替代品。

 

承诺与愿景

 

在科技时代，我们对下一代最好的保护，是帮助他们在享受数字便利的同时，保持适度、平衡且有自控力的生活方式。

 

 

北京耀中致力于构建一个“以人为本、科技赋能”的教育社区。我们呼吁家长与学校并肩同行，通过减少不必要的屏幕干扰，增加高质量的亲子陪伴与线下互动，共同打赢这场“大脑保卫战”。

 

 

关注下一代的情绪管理与自控力培养，拥抱科技，赋能未来。

 

鸣谢

 

特别感谢以下嘉宾为本次讲座带来的智慧分享与专业洞察：

• 赵战术女士（中国教师研修网副总编）：感谢您从媒体与社会观察的角度，为我们拆解数字时代教育的复杂性。

• 金怡汶博士（北京和睦家医疗儿科医生）：感谢您从神经科学与儿科医学临床视角，为守护孩子的大脑健康提供了科学依据。

• 孙姗姗女士（北京耀中国际学校华籍校长）：感谢您以教育者的远见，为家校合作与学生自我管理提供了清晰的指引。

 

 

欢迎持续关注耀中耀华教育讲座系列，与我们共同探索教育的更多可能。