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    今年暑假的5个心理健康小贴士

    学校新闻

    2020 年 07 月 24 日

    10 : 00

    • 由于新冠肺炎的爆发,在经过数月的在线学习后,暑假受到了老师、学生和家长的热烈欢迎。虽然大多数学生在这段时间里可能会感到兴奋,但其他人可能会面临心理健康方面的挑战。Rachel George是北京耀中的学生支持部主管,她和我们分享了一些导致压力的因素以及如何控制这些因素。


      鉴于刚刚结束的学年的特殊性,George女士承认,“今年暑假比以往更不寻常。”她认为,这可以归因于学生们没有学期结束的仪式感。她说:“朋友们和老师们告别的时候没有传统的道别方式,学校备受期待的最后一天也被虚拟会议取代了。”


      “再加上新学年的不确定性,都会导致学生情绪紧张以及一些后果。”尽管存在这些情况,学生必须保持良好的心态。这就是为什么George女士分享了学生们可以增强心理健康的五种方法:


      学生可以完成一系列的控制活动。了解哪些事情或环境在你的控制范围内,并有能力做出改变,而哪些事情在你的控制范围之外,这不仅有助于控制冲动,还有助于控制情绪和焦虑。


      学生能够识别出他们无法控制的情况,比如我们无法在这个暑假旅行,以及解决问题的方法。


      学生能够识别并说出自己的情绪。当我们知道自己的感受以及为什么会有这种感觉时,我们不仅能更深入地了解自己的个性,还能了解我们的情绪是如何影响我们与他人的互动的。


      学生可以创建一个“应对工具箱”,在那里他们可以找到能够帮助缓解压力的项目或活动。他们的工具箱可能包括一本涂色书和蜡笔,最喜欢的音乐播放列表,一个压力球——当他们感到有压力时可以释放压力的东西。


      学生可以增强他们的弹性、解决问题的能力和情绪调节能力。今年暑假花点时间来锻炼这些情绪肌肉吧。过一个“heart smart”日,关注自己的情商。Centervention有免费的社交情绪学习活动,学生可以在家中参与。


      小学部点击此处,中学部点击此处。活动样本包括写日记和梦想板。


      虽然学生有能力独立提高情商,但家长应在孩子有需要时继续提供支持。新学年即将来临,充满了不确定性,但在那之前,“继续保持冷静和良好的习惯,帮助您的家人感到安全。定期与您的孩子进行“检查”可能会有帮助,因为他们可能并不总是知道如何与您讨论他们的担忧或恐惧。”她说。


      在此之前,利用这段时间和您的孩子通过有趣的家庭活动建立联系,比如Respectful Ways—一个您可以在家和孩子一起做的简短活动。如果您是一个音乐世家,Amani Project是一个适合全家参与的社交情感学习和音乐活动结合起来的活动!