由于新冠肺炎的爆发，在经过数月的在线学习后，暑假受到了老师、学生和家长的热烈欢迎。虽然大多数学生在这段时间里可能会感到兴奋，但其他人可能会面临心理健康方面的挑战。Rachel George是北京耀中的学生支持部主管，她和我们分享了一些导致压力的因素以及如何控制这些因素。

鉴于刚刚结束的学年的特殊性，George女士承认，“今年暑假比以往更不寻常。”她认为，这可以归因于学生们没有学期结束的仪式感。她说：“朋友们和老师们告别的时候没有传统的道别方式，学校备受期待的最后一天也被虚拟会议取代了。”

“再加上新学年的不确定性，都会导致学生情绪紧张以及一些后果。”尽管存在这些情况，学生必须保持良好的心态。这就是为什么George女士分享了学生们可以增强心理健康的五种方法:

学生可以完成一系列的控制活动。了解哪些事情或环境在你的控制范围内，并有能力做出改变，而哪些事情在你的控制范围之外，这不仅有助于控制冲动，还有助于控制情绪和焦虑。

学生能够识别出他们无法控制的情况，比如我们无法在这个暑假旅行，以及解决问题的方法。

学生能够识别并说出自己的情绪。当我们知道自己的感受以及为什么会有这种感觉时，我们不仅能更深入地了解自己的个性，还能了解我们的情绪是如何影响我们与他人的互动的。

学生可以创建一个“应对工具箱”，在那里他们可以找到能够帮助缓解压力的项目或活动。他们的工具箱可能包括一本涂色书和蜡笔，最喜欢的音乐播放列表，一个压力球——当他们感到有压力时可以释放压力的东西。

学生可以增强他们的弹性、解决问题的能力和情绪调节能力。今年暑假花点时间来锻炼这些情绪肌肉吧。过一个“heart smart”日，关注自己的情商。Centervention有免费的社交情绪学习活动，学生可以在家中参与。

小学部点击此处，中学部点击此处。活动样本包括写日记和梦想板。

虽然学生有能力独立提高情商，但家长应在孩子有需要时继续提供支持。新学年即将来临，充满了不确定性，但在那之前，“继续保持冷静和良好的习惯，帮助您的家人感到安全。定期与您的孩子进行“检查”可能会有帮助，因为他们可能并不总是知道如何与您讨论他们的担忧或恐惧。”她说。

在此之前，利用这段时间和您的孩子通过有趣的家庭活动建立联系，比如Respectful Ways—一个您可以在家和孩子一起做的简短活动。如果您是一个音乐世家，Amani Project是一个适合全家参与的社交情感学习和音乐活动结合起来的活动!