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    正念行进来了!

    学校新闻

    2020 年 03 月 11 日

    10 : 00

    • 21世纪的特点是人们过着快节奏的生活,没有时间活在当下,也没有时间思考。简单而轻松的生活经常被工作、学校、电子产品和家庭生活所打断。因此,像“正念行进”这样的活动是必不可少的,它提醒我们应该放慢日常生活的节奏。


      “正念是活在当下的艺术,是减少焦虑和提升整体幸福感的有用工具。简而言之,它更加关注当下——排除干扰,选择专注于此时此刻。”北京耀中学校咨询师Rachel George这样说。


      通过3月1日至31日观察,正念行进致力于提高意识,并通过练习正念来鼓励大家更关注当下,这对于北京耀中社区远程工作和学习期间来说至关重要。然而,这也是因为整体学习方法是我们教学法的重要方面。


      自我意识作为一种品质,不仅对成年人有益,也使儿童能够“标记他们的情绪”,即理解他们的情绪是暂时的,并利用策略来调节这些情绪。


      对于父母考虑将介绍正念概念给孩子的方法,Rachel的建议如下:


      以身作则,每天为自己留点时间用餐时不要使用科技产品或手机注意饮食结构鼓励你的孩子用心思考用图画书吸引孩子


      想要了解有关如何练习正念的步骤,阅读原文。